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上门按摩——连续阴雨天如何健康养生?

admin2021-05-2814



近来天公不作美,全国各地大雨小雨轮流不断。有些地方甚至发生洪涝,给居民生活安全带来不小的负担。除此之外,阴雨天气对人自身健康的影响也是不容忽略的。今天我们就来讲讲此时的养生之道。



喝粥正当时



雨天温度通常会稍低,环境会处于比较潮湿的情况。适当增加糖类摄入,可以提高我们的血糖水平、增加活力、减轻忧郁,抵抗阴冷天气带给我们的不适。


主食以面类最佳。人体很容易在阴雨天感觉乏力,同时胃部的消化功能也会减弱,多吃一些容易消化的食物,也能够起到保护胃功能的作用。而清淡的汤面,无疑是最好的选择。





下雨天喝粥,是十分有效的滋补方式,能起到暖胃的功效,可以选择八宝粥,也可以选择小米南瓜粥,粥中可以加入一些赤小豆、莲子等祛湿食物。但是最好不要喝绿豆汤,绿豆性寒,下雨天以及体质虚弱者不宜饮用。



阴雨天气容易让人们厌烦不安。其实,这就是“湿热”在作祟。适合此时祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、苦瓜、莴苣、冬瓜、玉米等。薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热等作用,可以煮粥服用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪。


起居需注意



在潮湿的天气里,做好除湿工作是必不可少的。适度的干燥无论是对食物还是对人体都有着很大的好处。


使用空调后,注意要通风除湿,避免室内湿气过重。如果室外的湿气比室内还严重的话,建议大家关窗开风扇,尽量保持空气的流通。家电最好能不时地使用一下,借助电器内散发出的热量,驱散水汽,也防止电路受损。布艺沙发很容易吸潮,要保持沙发的清洁,定期除尘与清洗。


除了通风除湿,防冻也是很有必要的。不管是吹空调还是外出,不可过分贪凉,防潮受湿、受寒。晚上睡觉前最好关上窗户,或将窗户开一窄缝,拉上窗帘,睡觉时盖好被子,避免着凉。女性朋友尽量不要穿超短裙、热裤等,以防膝盖受寒,导致风湿。


最好也不要淋雨。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子。脚癣患者应尽量避免接触雨水,平时尽量不吃海鲜、牛肉、鸡蛋等异质蛋白含量比较高的食物。




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